co o kreatyny

[...] Twój post w dziale trening)Mięśnie nie urosną jeżeli nie doprowadzisz do mikrouszkodzeń warunkujących ich rozwój 3) nieprawidłowa suplementacja (HMB pomaga w suplementacji kreatyny, ale nie jest to celem HMB. Jego zadaniem jest ochrona białek ustrojowych. Dlatego zapewnia stały przyrost suchej masy przy długotrwałej suplementacji. Do [...]

[...] działo, moze poprostu jeszcze nie wyzdrowiałem. Tak więc podsumowanie miesiąca przekładam na jutro lub środę. Regeneracja: 9 godzin |-O Suplementacja: 4g beta alaniny 3g kreatyny Trening: Połowa ćwiczeń zestawu A, tabeli nie wklejam bo nie ma sensu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d3c4b910dce4e268a4ea5eed448ff93.png Zmieniony przez - [...]

[...] 51 g ? Białko - 53 g ? Tłuszcz - 6 g Składniki; ? 1 banan ? 2 i 1/2 miarki odżywki białkowej ? 1 łyżka miodu ? 1 łyżka płatków owsianych ? 1/2 szklanki chudego jogurtu ? 5 g kreatyny Kiedy pić; ? To proste, kiedy wychodzisz z siłowni po wykonanym właśnie programie na nogi, w którym podnosiłeś 200 kg, kiedy ledwo o własnych siłach schodzisz do [...]

[...] - odbierając je z miejsc ich wytwarzania i transportując do skurczów włókienek mięśniowych i przebiegu procesów anabolicznych. Bez udziału rodników fosforanowych, czyli też kreatyny, nie może przebiegać anabolizm, gdyż związki te kontrolują wszystkie etapy tego procesu: - syntezę hormonów anabolicznych, - przekaz sygnałów anabolicznych od [...]

[...] czuje, moze to przez te malutkie ciałko" na to Mikołaj rzecze powaznie: "musze pomysleć co w worku na dnie leży i czeka na Cibie biedaku:) 2 kilo bialka, 0,5 kreatyny poleca na Cibie wsyztkie dziewczyny :) wiec ci zostawiam je pod choinka za miesiac pokarzesz sie przed dziewczynka i miesnie wilkie swoje naprezysz (pod warunkiem ze [...]

Znowu porazka... :( Oto kolejne odpowiedzi: 1)Połączenie glikocjaminy i betainy w odpowiednich proporcjach wspomaga naturalną produkcję kreatyny przez organizm oraz magazynowanie fosfokreatyny w mięśniach. Ostatnie badania dowodzą, że glikocjamina ma znacznie lepsze możliwości transportowe niż glukoza 2Maltitol - (E 965) Syntetyczna substancja [...]

[...] kierowca i też nie boli :-). Ja raczej zajęłabym się rehabilitacją, czasem co za dużo to nie zdrowo i mozesz kuku sobie zrobić. Co sądzicie o włączenie do suplementacji kreatyny? Ma to sens, jak nogi odpadają z planu? Odpuść na razie. Wiem, że około treningowo powinno się unikać tłuszczy, ale czy podsmażone ziemniaki na 10-15g oleju [...]

[...] acesulfam K. kreatyna - Krea-Genic™ http://p.alejka.pl/i2/p_new/19/28/krea-genic-aminostar-120-kaps_0_b.jpg Aminostar® Krea-Genic™ zawiera nową opatentowaną formułę kreatyny z unikalnym systemem ochronnym o szybkim wchłanianiu. Stosując Krea-Genic™ osiagniesz masę mięśniową lepszej jakości, zwiększysz siłę i dynamikę. Regeneracja [...]

[...] z rana i po treningu najważniejszych związków, które zachamują poranny i po treningowy katabolizm i zaczną wprowadzac organizm w stan anabolizmu także wraz z dodatkiem kreatyny, potem DAA i beta-alaniny u mnie sprawdza się super a efekty moge powiedzieć jak narazie o całości, bo biore sporo supli, siła wraca ogromnie szybko, czuc tą moc na [...]

[...] z vit C i cynkiem fajna zabawke. WItaminy tak łykam, dorzuce tylko do potreningowego vit.C łykam około 3-4g dzienniem dzieki za wskazowki odnosnie minerałow ,dostosuje sie do nich. Teraz jeszze ten tydzien musze przeznaczyc na powrot do normy siłowej, mam nadzieje,ze obedzie sie bez problemow, bede zdrowy i za około 5-7 dni zaczynam kreatyny

[...] 4 miarki by sprawdzic czy bedzie jakiekolwiek pobudzenie albo cos , niestety zawod i bolesci glowy co najwyzej), dlatego procz bialka ,od ok 10miechow nie jadlem zadnej kreatyny bostera itp, tereaz jem od 2 tyg krealkalyn. Nie chce znow wyrzucac kasy w bloto, czy mozesz domyslac sie przypuszczac jaka moze byc przyczyna tego ze nie odczuwalem [...]

[...] 1 miesiac treningowe 30g bt 20g kolejne miesiace liczylem t50g bt20g takze okolo 3kg bcaa z tego co mi wiadomo odstep miedyz kreatynami powinien byc podobny do okresu brania kreatyny czyli spokojnie na 2 miesiac moge posypac :D , bo z tego co mi wiadomo podczas redukcji warto tak zrobic . a co do spalacza to wlasnie myslalem o czyms takim jak [...]

cały temat jest o tym że zaleca się mieszanie form kreatyny a Ty się pytasz. Ja mam takie pytanie od siebie, co myślicie o mono z Kaizena? Słyszałem ze bdb? Wyróznia się czymś od innych? Zmieniony przez - michał28 w dniu 2007-11-30 15:40:35

[...] w dniu 25/06/2017 12:59:42 Ja na seminarium specjalnie zapytałem proste pytanie, takie typowego amatora, 6 miechów stażu co chce zacząć brać krete;-) , tak dla testu: "Ile kreatyny polecasz i kiedy brać na pierwszy kontakt". Odpowiedź zaczęła sie mniej więcej: "eh, ta kreatyna, jest tyle metod, tyle kreatyn, to ciężki i długi temat, to wszystko [...]

[...] później kolejny cykl przerwy i tak na zmianę a w tym temacie pisze iż można brać śmiało cały czas. Czy to nie będzie szkodliwe i nie odzwyczai organizmu od produkcji własnej kreatyny? sa dwie szkoly cykliczna i stala w zadnym badaniu do ktorego dotarlem nie wykazano wyzszosci jednego sposobu nad drugim osobiscie wole dolewac paliwa do auta [...]

[...] ponad to - monohydrat, wypadl takze lepiej niż ester kreatyny jesli chodzi o konwersje do kreatyniny: wobec takich argumentów, te przedstawione w arcie przytoczonym przez Ciebie - tracą na wartosci, jestm bowiem zdania, ze [...]

Może tutaj ktoś się wypowie: biorę od 16 dni stak oparty o jabłczan argininy i ester kreatyny, lada dzień mi się skończy (była tylko resztka z przerwanego przymusowo cyklu). Planuję, będąc już w fazie "rozkręcenia" działania kreatyny i argininy zakupic dwa produkty typu stak/NO booster, i tu zaczynają się wątpliwości: - jestem bliski [...]

[...] Inne korzystne działanie glutaminy polega na tym, że pomaga ona wprowadzić wodę do komórek mięśniowych. Ten efekt powiększenia objętości komórki podobny jest do działania kreatyny. Gdy komórka wypełnia się wodą, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i do [...]

[...] nawet przy tej kiepskiej technice.Po 3 latach treningów.Mam 192 cm wzrostu, a gdy zaczynałem przygniotła mnie 60.Wszystko co stosowalem przez te 3 lata to chyba 3 puszki kreatyny i z 5 kg gainera...dieta? jaka dieta:-).Potem zrozumialem ze aby rosnąc musze ćwiczyć inaczej,przerzuciłem sie na skos i nie używalem wiecej niz 100 kg wiec sila [...]

[...] dietke do nowych warunkow,bo tam raczej juz niema takiej mozliwosci wyboru zarla,jade raczej na tunolach z puszki bo tanie i na ryzach,platkach owsianych i troche jajek bo drogie(kurna ,znow trzeba bedzie dodawac zoltka ,zeby bialka stykalo)pozdrawiam i czekam na odpowiedz odnosnie gainerka,kreatyny i ewentualnie jakiejs porady do innego supla